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测试老人如何补钙才是正确的

来源: 分类:奇幻 查看:0次 时间:2020年09月17日

​老人如何补钙才是正确的?

文章导读 也可以促进骨骼的发育。目前市场应用较多的是制成舔砖 人到老年的时候,身体中的钙质会比较容易流失,或者说身体不好吸收,对于这样的情况,可以多吃一些奶制品、虾皮、豆腐等钙质比较丰富的食物,并且还需要适当的到户外运动。

一、食物补钙比药物补钙更安全

最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。

专家建议:老人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。

除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法,老人们根本没有必要每天服用钙剂。

二、补钙更要补胶原蛋白

专家指出,骨骼健康是指整个骨骼系统的健康,包括骨、软骨、关节、肌腱、韧带等。

而单纯补钙只能促使成骨,并不能保证整个骨骼系统的柔韧性、灵活性、防震性、抗张力及整体的协调性。因此,对于中老年人,只有全面补充骨骼营养,使骨骼中的营养成分得到均衡配比,才能使整个机体坚强、柔韧而有弹性。





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